Γιατί να γυμναζόμαστε το πρωί; Καίγεται 20% περισσότερο λίπος και λειτουργεί καλύτερα η μνήμη

Γιατί να γυμναζόμαστε το πρωί; Καίγεται 20% περισσότερο λίπος και λειτουργεί καλύτερα η μνήμη

Η γυμναστική τις πρωινές ώρες είναι ευεργετική για το σώμα και το μυαλό, σύμφωνα με έρευνες. Η έκθεση στον ήλιο, ενεργοποιεί τη σύνθεση της βιταμίνης D, που ενισχύει την υγεία των οστών και η μέρα αρχίζει με ενέργεια.

Χρειάζεται όμως καλό ζέσταμα, καθώς οι αρθρώσεις είναι δύσκαμπτες, λόγω της βραδινής ακινησίας. Οι ειδικοί συνιστούν αερόβια γυμναστική τις πρωινές ώρες γιατί το σώμα είναι ξεκούραστο με μεγαλύτερη αντοχή. Δοκιμάστε να κάνετε τζόκινγκ, βάδην, τρέξιμο, κολύμπι ή ποδήλατο. Όμως τα οφέλη της πρωινής γυμναστικής δε σταματούν εδώ.

Η πρωινή γυμναστική γεμίζει με ενέργεια το σώμα και το μυαλό Όπως έδειξε έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο Northumbria στη Βρετανία, η πρωινή γυμναστική είναι πολύ αποτελεσματική στην προσπάθεια απώλειας βάρους.

Πιο συγκεκριμένα, όσοι αθλούνται πρωινές ώρες ενώ έχουν φάει ελάχιστα, δηλαδή μια μπάρα ή ένα φρούτο, χάνουν 20% περισσότερο λίπος συγκριτικά με όσους γυμνάζονται άλλες ώρες της ημέρας.

Πολλοί συνηθίζουν να αθλούνται με άδειο στομάχι, αν και οι ειδικοί αναφέρουν πως είναι καλό να έχει καταναλωθεί μικρή ποσότητα τροφής μία ώρα περίπου πριν από την εκγύμναση.

Πέρα από την απώλεια βάρους, η γυμναστική το πρωί, ενισχύει και τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Ολλανδική έρευνα υποστηρίζει, ότι η τακτική γυμναστική τις πρωινές ώρες, βοηθά στην απομνημόνευση, στην αντίληψη, στη συγκέντρωση και σε άλλες νοητικές λειτουργίες. Οι επιστήμονες το αποδίδουν στην αλλαγή της δομής του εγκεφάλου, λόγω της παραγωγής νέων νευρικών κυττάρων, αλλά και στην αναζωογόνηση των εγκεφαλικών κυττάρων.

Επίσης, η γυμναστική μετά το πρωινό ξύπνημα, συμβάλλει στην ευεξία και στην ανεβασμένη διάθεση κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Η πρωινή άσκηση ενεργοποιεί την έκκριση ενδορφίνης, της ορμόνης που επηρεάζει τη διάθεση.

Δημιουργεί χαρά και αίσθημα αισιοδοξίας, ενώ παράλληλα διώχνει τη νευρικότητα και το άγχος. Δοκιμάστε να γυμναστείτε το πρωί και η μέρα θα ξεκινήσει με ενέργεια τόσο στο σώμα, όσο και στο μυαλό.

Πηγή χαρακτηριστικής εικόνας: Pexels 

Ακολουθήστε τη mixanitouxronou.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε τις σημαντικότερες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, στη mixanitouxronou.gr

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΣΧΟΛΙΟΥ

Παρακαλούμε σχολιάζετε κόσμια. Υβριστικά σχόλια δεν θα γίνονται αποδεκτά

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

mixanitouxronou.gr | Ταυτότητα

Διαχειριστής - Διευθυντής: Χρίστος Βασιλόπουλος

Διευθυντής Σύνταξης: Δημήτρης Πετρόπουλος

Ιδιοκτησία - Δικαιούχος domain name: Δ. Πετρόπουλος - Χ. Βασιλόπουλος Ο.Ε.

Νόμιμος Εκπρόσωπος: Δ. Πετρόπουλος - Χ. Βασιλόπουλος

Έδρα - Γραφεία: Σόλωνος 85, ΑΘΗΝΑ 10679

ΑΦΜ: 800991040, ΔΟΥ: Α' Αθηνών

Ηλεκτρονική διεύθυνση Επικοινωνίας: [email protected], Τηλ. Επικοινωνίας: 2103647909

close menu

Add to Collection

No Collections

Here you'll find all collections you've created before.